Come riacquistare la concentrazione

La concentrazione mentale è la capacità cognitiva, tipica degli uomini, di fissare il pensiero su un oggetto o sul compimento di un gesto o di un'azione predeterminata ed elaborata dalla propria mente. La capacità di concentrazione è estremamente variabile: sono infatti molte le cause che portano ad una scarsa concentrazione.

Cause della mancanza di concentrazione

Come detto, le cause della scarsa concentrazione sono molte; alcune di ordine fisiologico, altre legate ad altri disturbi. Vediamo più da vicino le cause più comuni:

• Età: è naturale che quanto più invecchiamo tanto più la nostra mente dovrà sforzarsi per restare concentrata

• Mancanza di sonno e stanchezza: dormire meno di 7 ore al giorno può essere una delle prime cause di deconcentrazione

• Avere troppe occupazioni: impegnare la mente in troppe attività porta ad un abbassamento dell'attenzione

• Mancanza di sali minerali e vitamine

• Stress e ansia: sono da sempre nemici della concentrazione perché deviano la mente e l'attenzione verso problemi che nulla hanno a che fare con ciò che stiamo facendo

• Abuso di alcolici

• Abuso di droghe

Altre cause della mancanza di concentrazione possono essere legate ad diverse patologie:

• Anemia sideropenica

• Apnee notturne

• Morbo di Alzheimer

• Parassitosi intestinale: stanchezza e scarsa concentrazione si presentano spesso nel bambino affetto da parassiti intestinali

• Sindrome da deficit di attenzione e iperattività (ADHD)

• Autismo

• Sindrome da stanchezza cronica

• Sindrome delle gambe senza riposo

Possibili rimedi alla scarsa concentrazione

Qualora la mancanza di concentrazione fosse dovuta ad una patologia sottostante, la cura coinciderebbe con quella della patologia che l'ha provocata. Negli altri casi, quando cioè la scarsa concentrazione è dovuta a fattori che dipendono da noi, è possibile migliorare la situazione apportando dei miglioramenti nella nostra vita:

• Alimentazione sana e integratori: che migliorino gli apporti di vitamine, zinco e magnesio, indispensabili per la concentrazione

• Attività fisica: praticare sport per almeno 20-30 minuti al giorno aiuta a ossigenare il cervello e ad eliminare le tossine. Inoltre, lo sport riduce i livelli di stress

• Tecniche di rilassamento: imparare a rilassarsi e a mettere da parte ansie e paure è uno dei modi migliori per aumentare la concentrazione

• Altri rimedi naturali:

  • Guaranà: una bacca tropicale amazzonica che agisce come tonico contro la stanchezza fisica e mentale

  • Rhodiola: un'erba che contrasta l'affaticamento fisico e la debolezza e ha un effetto benefico sul sonno

  • Açaí: le bacche di açaí aiutano a ridurre lo stress e a ritrovare l'equilibrio psichico

  • Aromaterapia: contrasta gli stati di affaticamento inducendo uno stato di rilassamento e facilitando il riequilibrio delle funzioni psico-fisiche

Chiedi al tuo farmacista di indicarti i prodotti naturali o gli integratori più adatti a riacquistare la concentrazione. Tuttavia, se il problema persiste o diventa più grave, contatta il tuo medico.