In estate, specialmente se si può godere di un bel periodo di ferie, si tende a non avere troppa cura del proprio sistema immunitario, anche perché il caldo e il sole allontanano le minacce relative a patologie da raffreddamento.

Una volta giunto l’autunno, però, si dovrà tornare a fare i conti con gli sbalzi di temperatura, specialmente la sera, il clima più freddo e i virus che ricominciano a diffondersi (Cov 19 incluso).

L’immunostimolazione che parte da prima dell’arrivo del freddo serve proprio per rinforzare il proprio sistema immunitario da subito, semplicemente osservando alcune piccole regole che non sono per nulla difficili da seguire anche quando siamo ancora in vacanza.

Come rinforzarci

Per favorire il rafforzamento del sistema immunitario è bene integrare, nella propria alimentazione, determinati principi sin dalla fine dell’estate, anche sottoforma di integratori, tra i quali troviamo:

• Echinacea che protegge da virus e batteri ed è un eccellente antinfiammatorio naturale.

• Magnesio, potassio, zinco, vitamine B6, B12, C e D tutti i nutrienti più importanti per il periodo invernale.

• Fermenti tindalizzati, vitamina C ed altre sostanze naturali importanti per rinforzare il sistema immunitario.

• Vitamina B2 e manganese per proteggersi dallo stress ossidativo.

Buone abitudini

La salute del sistema immunitario è strettamente collegata al proprio stile di vita e all’alimentazione, è sempre importante:

• assumere tanta frutta e verdura di stagione;

• praticare attività fisica in maniera costante e proporzionata alle proprie capacità;

• evitare il fumo e non abusare con l’alcol;

• dormire bene, almeno 7-8 ore per notte;

• curare la propria igiene personale.

• evitare le fonti di stress.

L’intestino: perché averne cura per rinforzare il sistema immunitariop

Mantenere l’apparato gastro-intestinale in salute è determinante, in quanto buona parte delle cellule che interagiscono con il sistema immunitario agiscono proprio in questa area del nostro corpo. Per farlo risulta molto efficace assumere:

• omega 3, presenti nel salmone, nell’olio di pesce, nelle noci, nei semi di lino, nei semi di soia, nelle uova;

• fermenti lattici e probiotici, che si trovano nel siero di latte, nello yogurt e nel formaggio.

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